Tahukah anda salah satu cara paling ampuh untuk melindungi diri dari berbagai penyakit adalah dengan memiliki imunitas serta daya tahan tubuh yang kuat ? Apabila daya tahan tubuh kuat karena mengkonsumsi suplemen vitamin C, tubuh pun tidak mudah sakit.
7 Cara Menjaga Imunitas dan daya Tahan Tubuh
Bagaimana cara supaya sistem kekebalan tubuh dapat bekerja dengan baik dan maksimal ? Rupanya perlu serangkaian upaya rutin untuk membuat benteng pertahanan tubuh yang kuat. Berikut ini ada 7 cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat yang bisa anda lakukan.
- Mengkonsumsi Suplemen
Penerapan pola hidup sehat tentu dapat menjaga imunitas tubuh. Disamping menjaga pola makan yang baik, tidur yang cukup, juga perlu mengkonsumsi suplemen vitamin c seperti redoxon. Tujuan mengkonsumsi suplemen ini tak lain agar tubuh dapat terjaga dengan lebih optimal.
Memiliki sistem imunitas yang kuat merupakan salah satu penunjang bagi kesehatan tubuh. Nah, dengan mengkonsumsi suplemen tersebut diketahui dapat mendukung daya tahan tubuh anda tetap terjaga setiap hari.
- Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Tubuh manusia memerlukan nutrisi untuk mendukung pertahanan tubuh dalam bekerja melawan bakteri dan virus. Dengan mengkonsumsi asupan bergizi seimbang, itu artinya semakin banyak nutrisi yang masuk dalam tubuh sehingga memiliki daya tahan tubuh kuat.
- Memperbanyak Asupan Vitamin C
Selain mengkonsumsi makanan bergizi, anda pun perlu memperbanyak asupan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, jambu, buah beri, kiwi dan lain-lain.
Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C seperti redoxon tadi. Jadi, mendapatkan asupan vitamin C tidak hanya didapat dari buah-buahan atau sayuran saja. Melainkan juga dari suplemen kesehatan yang dapat menjaga imunitas dan daya tahan tubuh.
- Memiliki Kualitas Tidur yang Cukup
Tips menjaga imunitas dna daya tahan tubuh berikutnya ialah dengan menjaga kualitas tidur anda. Tidur yang berkualitas memberi pengaruh besar terhadap sistem kekebalan tubuh. Sehingga tubuh siap melawan patogen penyebab penyakit yang mungkin menyerang tubuh.
Sementara, jika anda kurang tidur maka yang terjadi adalah produksi sitokin dan sel T dalam tubuh berkurang. Sel T merupakan sel kekebalan tubuh yang berperan penting melawan virus. Jadi, akibat kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga rentan sakit.
- Mengelola Stres
Tahukah anda bahwa stres dapat menjadi sumber penyakit ? Nah, tips ampuh agar produksi kortisol penyebab daya tahan tubuh menurun adalah dengan mengelola stres. Sebab, saat stres maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol sehingga tubuh mudah terserang penyakit.
Bagaimana cara mengelola stres yang tepat ? Anda bisa melakukan hal-hal yang membuat diri anda bahagia, seperti bertemu dengan teman, jalan-jalan pusat perbelanjaan, berolahraga, melakukan perawatan diri, hangout di cafe, datang ke pengajian dan lain sebagainya.
- Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga bisa menjadi salah satu pilihan cara menjaga imunitas tubuh. Saat berolahraga, tubuh akan merangsang kerja antibodi dan sel-sel kekebalan tubuh sehingga dapat melawan berbagai kuman penyebab penyakit.
- Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri sama halnya dengan merawat tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Tubuh yang bersih akan membawa banyak manfaat yang besar bagi kesehatan. Degan menjaga kebersihan diri juga dapat mengurangi risiko tertular penyakit dari orang lain.
Nah, demikianlah 7 tips yang bisa anda praktekkan untuk menjaga imunitas dan daya tahan tubuh tetapo kuat melawang serangan penyakit. Jangan lupa rutin konsumsi suplemen vitamin c seperti redoxon ya!
